Ginjal dan Seluk Beluknya

Ginjal dan Seluk Beluknya

Ginjal adalah salah satu organ tubuh yang sangat vital. Ginjal mempunyai dua fungsi, yaitu mengekskresikan produk terakhir dari proses metabolisme tubuh dan mengatur konsentrasi jumlah cairan tubuh. Ginjal manusia ada 2 buah, keduanya terdiri dari kira-kira 2.400.000 nefron. Nefron adalah bagian terkecil dari ginjal yang membentuk urine. Fungsi dasar nefron adalah membersihkan atau menjernihkan plasma darah dari zat-zat yang tidak dikehendaki ketika ia mengalir melalui ginjal. Zat-zat yang harus dikeluarkan terutama meliputi produk akhir metabolisme seperti ureum, kreatinin, asam urat dan garam-garam asam urat. Disamping itu banyak zat lain seperti ion natrium, ion kalium, ion khlorida dan ion hidrogen cenderung terkumpul di dalam tubuh dalam jumlah yang berlebihan.

Ada dua mekanisme kerja nefron yaitu pertama adalah dengan membersihkan plasma dari zat-zat yang tidak dikehendaki. Sedangkan yang kedua adalah dengan mengeksresikan zat-zat yang tidak dikehendaki. Dengan kata lain, ginjal adalah organ terminal untuk mengeluarkan produk sisa metabolisme. Coba Anda bayangkan apabila ginjal kita rusak, sisa metabolisme tidak akan dapat dibuang, akan terkumpul dalam tubuh dan akan meracuni tubuh serta dapat mengakibatkan kematian.

Oleh karena itu sayangilah ginjal Anda. Berikut ini adalah tips agar ginjal Anda terjaga kesehatannya :

1. Makan dan minum yang tidak mengandung bahan yang berbahaya. Misal bahan pengawet, bahan pemanis dan bahan kimia lainnya.
2. Menjaga kebersihan diri terutama kebersihan saluran kencing, karena infeksi pada saluran kencing dapat menjalar ke atas dan bisa mencapai ginjal.
3. Berolahraga secara teratur. Dengan berolahraga akan menjaga sirkulasi darah tetap lancar dan sehat.
4. Jagalah tekanan darah Anda dengan baik dengan menjalankan pola hidup yang sehat. Tekanan darah tinggi akan mengakibatkan kerusakan pada ginjal.
5. Berhati-hatilah mengkonsumsi gula. Jangan sampai terkena penyakit gula / diabetes. Penderita diabetes akan mengalami kerusakan secara progresif pada ginjalnya.
6. Dan yang paling penting, minumlah air putih yang banyak. Ingat bahwa disini bukan hanya sekedar air putih saja, tetapi lebih pada air putih yang baik. Minumlah air putih yang murni, yaitu air putih yang tidak mengandung zat-zat terlarut di dalamnya, agar ginjal juga tidak terbebani dengan zat-zat tersebut.

(disadur dari majalah OxygeNews edisi 23 September - Oktober 2008)